12 способов, чтобы чувствовать себя лучше
12 способов мгновенно поднять настроение себе
Есть уловки, которые можно использовать, чтобы повысить себе настроение независимо от того, как плохо вы себя чувствуете:
Это может случится с каждым из нас. Возможно, кто-то что-то сказал, возможно, это было дурное воспоминание, либо раздражает шум или выпало испытание, от которого вы пришли в волнение.
1. Расскажите кому-нибудь
Если вы чувствуете себя подавленным, позвоните любимому человеку или другу. Независимо от того, что у вас произошло, ценность заключается в том, что действительные ваши друзья сделают всё возможное, чтобы поддержать вас и поднять вам настроение. Они знают, вы сделали бы для них то же самое.
2. Движение
Физические упражнения! Прогулка! Танцы! Несколько минут движения, и вы почувствуете себя лучше в кратчайший срок. Упражнения отвлекают от каких-либо забот почти мгновенно.
3. Выйдите на улицу
Свежий воздух и солнечный свет, на самом деле (это доказывают многочисленные исследования), снимают симптомы депрессии и тревоги. Работая в закрытом помещении в течение дня, потратьте всего несколько минут, чтобы выйти на солнце — оно поднимет уровень витамина D — также известного как «солнечный витамин» . Уровни этого витамина имеют решающее значение для физического и психического благополучия.
4. Просто дышите
Остановитесь на минутку, чтобы расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание снижает стресс, избавляет организм от токсинов, улучшает пищеварение, помогает снять напряжённость, повышает уровень кислорода в крови. Просто дышите в течение пяти секунд, чувствуя как диафрагма расширяется и воздух наполняет ваши легкие, а затем, медленно выдыхайте. Сделайте это несколько раз, и вы будете чувствовать как счастье возвращается к вам.
5. Оставьте негативных людей
Нет ничего более вредного, чем окружение негативных людей — в реальной жизни, в Интернете, в памяти телефона: в любом случае это один из депрессантов. Избавляйте себя от токсичных людей. Это не эгоистично, это форма ухода за собой. Вот что сделает вас счастливее в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
6. Измените вашу среду обитания
Знаете ли вы, что цвета, которые вас окружают, могут повлиять на ваше настроение? Синие и зелёные предназначены для успокоения, а жёлтые и красные создают энергию. Если вы чувствуете сонливость или беспокойство, возможно, для счастья нужно приобрести некоторую иную цветную палитру! Еще лучше, купите растения! Ещё один простой способ повысить настроение — организация пространства. Создайте пространство в помещении, так, чтобы убирать его стало делом быстрым и удобным.
7. Творческая жилка
Писать, рисовать, слушать музыку, смотреть смешные шоу, чтобы чувствовать себя лучше. Возьмите ручку и блокнот, удобный для каракулей, и рисуйте карикатуры «Смешные кошки».
Попробуйте написать хорошую заметку в Facebook или Tweet кому-то. Делая доброе дело, вы быстро поднимите себе настроение — это часто самый быстрый способ вновь начать улыбаться и чувствовать себя лучше.
8. Сделайте шаг назад
Если вы всё ещё не чувствуете себя на все сто, то сделайте шаг назад — взгляните на свою жизнь. Напишите список из тех предметов и событий, за которые вы благодарны судьбе, или просто воспользуйтесь моментом, чтобы думать о том, как всё могло бы быть хуже. Помните, что вы находитесь под контролем вашей неудовлетворенностью от жизни, в том числе вашего настроения по отношению к ней.
- 9. Займитесь любимым занятием
- 10. Съешьте что-нибудь вкусное
- 11. Выпейте воды
- 12. Окажите кому-нибудь помощь