Профилактика инсультов в пожилом возрасте

Согласно статистике, более 6 миллионов человек ежегодно переносят инсульт, и почти 75% от общего числа — люди старше 65 лет. Многим, к сожалению, так и не удается полностью восстановиться. Можно ли предотвратить инсульт, или заболевание является делом случая? Специалисты сходятся во мнении: защитить себя от инсульта вполне возможно, и самое интересное в том, что для профилактики не нужно делать ничего сверхъестественного: достаточно ежедневно выполнять простые правила.

Крепкое здоровье — в руках каждого

Чаще всего инсульт не наступает неожиданно, ему предшествуют те или иные ухудшения состояния. В группе риска находятся гипертоники, люди с избыточной массой тела, пациенты с повышенным уровнем холестерина в крови, лица с наследственной предрасположенностью.

Профилактику инсульта рекомендуется начинать со следующих действий:

  • отказаться от вредных привычек;

  • наладить режим сна;

  • избавиться от лишних килограммов;

  • начать заниматься простой гимнастикой;

  • пересмотреть рацион;

  • проводить больше времени на свежем воздухе

  • регулярно сдавать анализ крови, чтобы контролировать уровень холестерина.

Перечисленные моменты доступны абсолютно каждому, главное — выполнять их неукоснительно, приняв за образ жизни.

Огромное значение играет питание. Жирная пища, выпечка, сладости, газированные напитки — все это способствует ухудшению эластичности сосудов и образованию тромбов, которые и ведут к инсульту. Желательно употреблять больше свежих овощей, фруктов, зелени. Полезна для сосудов нежирная рыба, морепродукты. Многие отмечают эффективность так называемого жизненного коктейля, в состав которого входит свежевыжатый сок любых фруктов. Выпивая ежедневно по одному стакану такого сока, можно значительно улучшить состояние организма и укрепить иммунитет. Так же очень полезен сок из томатов.

Тем, у кого нет времени или возможности самостоятельно продумывать программу профилактики, можно воспользоваться готовыми решениями. В интернете представлено много методик, которыми пользуются санатории, пансионаты, дома престарелых в Москве. Программы составлены на основных принципах здорового образа жизни, с учетом особенностей состояния пожилых людей. Элементарная гимнастика, правильное питание, соблюдение режима — правила просты и не требуют серьезных усилий. Наградой за их выполнение станут хорошее самочувствие и отличное настроение!