Глоссофобия : Как побороть страх публичных выступлений

Вам знакомо это чувство страха перед выступлением? Мы готовимся, мы хорошо выучили речь, однако во время выступления перед переполненным залом, когда на тебя смотрит множество глаз, что-то не получается: нас переполняет беспокойство, наш язык путается, мы чувствуем себя неловко. Для некоторых это лишь небольшая проблема, но есть люди, которые страдают от этого всю свою жизнь. Этот страх публичных выступлений называется глоссофобией. Хотите узнать, как бороться со страхом публичных выступлений?

Глоссофобия — это иррациональный страх, который доминирует над нами, когда мы произносим речь или просто рассказываем анекдот перед большим количеством друзей. Откуда этот страх?

Возможно, некоторые травмирующие инциденты, которые произошли в детстве и вызвали глубокий стыд у ребенка, вызвали в нем глоссофобию. Также чрезмерная опека со стороны родителей, вызывает у детей приобретенное состояние незащищенности. Детям, которые живут в тепличных условиях,  обычно трудно выступать на публике, даже в небольших аудиториях, даже на простых вечеринках, когда происходит встреча одногруппников. В конечном итоге, не так важна причина, которая приводит к возникновению этого типа фобии, но более важно умение ее преодолеть.

Вообще, эта фобия тесно связана с интровертами и с людьми, которые очень много беспокоятся о том, что говорят о них другие. В любом случае, глоссофобия — это одна из фобий, с которой стоит попробовать побороться.

Как противостоять страху публичных выступлений?
Несмотря на серьезность этой проблемы, правда состоит в том, что есть много способов с ней справиться.

Во-первых, нам нужна воля к решению этой проблемы и признание того, что есть необходимость обратиться за профессиональной помощью для улучшения своих речевых навыков. Психологи, профессионалы публичных выступлений (ораторы) и  эксперты индустрии развлечений — вот те специалисты, которые помогут вам улучшить свое поведение при выступлении на публике.

Есть также много способов, которые вы можете самостоятельно применить на практике, и которые будут очень полезны при публичных выступлениях. Например, вы можете очень хорошо организовать себя, прежде чем проводить презентацию. Четко проясните для себя, что конкретно вы хотите сказать, и порядок, в котором это должно быть сказано. Это практикуют все успешные ораторы.

Еще один способ подготовки к публичному выступлению — это репетиция речи перед зеркалом. На самом деле, все великие докладчики очень хорошо готовят свои презентации и даже репетируют каждую свою позу. Кроме того, репетиция перед зеркалом поможет вам стать более уверенным в себе, в том, как вы выглядите, как двигаетесь. И это снимет с вас множество беспокойств.

Еще один из советов, которые могут помочь вам преодолеть глоссофобию, — это больше сосредоточиться на материале и содержании вашей презентации, чем на аудитории. На самом деле, рекомендуется смотреть на нейтральную точку аудитории, не глядя на людей , при этом вы будете больше концентрироваться на том, что вы делаете, и меньше на тех, кто смотрит на вас.

Наконец, мы рекомендуем практические занятия, которые помогут вам улучшить вашу концентрацию. Это, например, одно из преимуществ медитации. Кроме того, эта практика не только поможет вам лучше сконцентрироваться, но и будет меньше беспокойства. Фактически, это лишь одно из преимуществ, которые предлагает медитация. В любом случае, есть также несколько видов спорта, которые могут помочь вам сконцентрироваться, например, прыжки через скакалку.

Если вы страдаете от глоссофобии, то можете сделать, чтобы постепенно преодолеть свою фобию. Конечно, с терпением: Рим не был сделан за один день, и преодоление фобий, которые вызывают уровень беспокойства и стресса, достигается постепенно и с постоянством.