Креатин для спортсменов
Все знают, что спортсменам важно правильно питаться, и питание у них особое. Оно должно содержать все необходимые компоненты в правильном количестве. Иначе мощные физические нагрузки просто подкосят организм, не говоря уже об отсутствии эффектов, к которым стремятся спортсмены.
Большую роль играет белковая продукция, которая способствует формированию мышц. Поэтому спортсменам важно включать в рацион мясные продукты: рыбу, говядину, курицу, а также яйца и молочные.
Специально разрабатывается спортивное питание, чтобы наилучшим образом снабдить организм всем нужным для правильной работы. Сегодня очень популярен креатин – вид питания для спортсменов. Он используется с целью набора мышечной массы, растворению жира, а также для восстановления после интенсивных тренировок. Бодибилдеры, пауэрлифтеры, атлеты – всем необходимо такое питание. Приобрести креатин в bcaa.ua можно по доступной цене. Креатин содержит натуральные продукты и представляет собой азотсодержащую карбоновую кислоту.
Подробнее о креатине: зачем его принимать спортсменам
Каждому спортсмену стоит позаботиться о своем теле и поддержать его в период нагрузок. Сбалансированное питание и хороший отдых позволят находиться всегда в тонусе и хорошем настроении. Производители креатина позаботились о том, чтобы в одном продукте содержалось все важное для организма и при этом он был натуральным.
Перечислим бесконечные плюсы приема креатина, что вы получите в результате:
- активный рост и восстановление мышечной ткани постепенно вытесняет жировую прослойку;
- активно вырабатывается тестостерон;
- улучшается работа головного мозга и внутриклеточных процессов, предупреждая развитие сердечнососудистых заболеваний;
- улучшается обмен веществ, сжигаются жиры, выводятся токсины;
- формируется красивый мышечный рельеф;
- нейтрализует и выводит кислоты, которые образуются в результате интенсивных тренировок;
- повышается выносливость;
- необходим для вегетарианцев.
Как правильно принимать, дозировка
Принимать креатин нужно правильно, согласно инструкции. Суточная доза составляет от 2 до 4 граммов. Все зависит от веса тела и графика тренировок. В течение первое недели нужно употреблять по 25 граммов в сутки, а потом понемногу уменьшать.
Это питание имеет особенность – накопительный эффект, поэтому перебарщивать с дозировкой не стоит и ждать мгновенных результатов – тоже. Его можно совмещать с другими спортивными добавками – протеинами, углеводами, гейнерами, аминокислотами. Принимать все добавки лучше разу после тренировки, время приема пищи здесь неважно.
Креатин имеет противопоказания. Его нельзя употреблять во время беременности и кормления, а также тем, кто страдает аллергией или астмой. Этим людям не стоит переживать, можно воспользоваться обычной пищей, которая содержит те же необходимые вещества, и пополнить необходимый баланс в организме. Важно не забывать про полноценный отдых, без которого никакое правильное питание не поможет.
