5 Мифов о Долголетии. Что влияет на продолжительность жизни

5 мифов о долголетии и факторах влияющих на продолжительность жизни

Ученые, наблюдая 1500 человек в течение 20 лет, определили, какие факторы способствовали долголетию людей. Вы будете очень удивлены тому, что они обнаружили.

В 1921 году двое детей, Патриция и Джон, проживавшие в Сан-Франциско, привлекли к себе внимание Льюиса Термана, психолога Стэнфордского университета, который был заинтересован в раскрытии источников их интеллектуального лидерства среди сверстников в своём классе.

Восемьдесят лет спустя, Патрисия и Джон оказались в числе долгожителей — они живы и находятся в добром здравии, в возрасте 91 год.

Долголетие и продолжительность жизни

Каков был их секрет? Как ученые, мы потратили последние 20 лет, следуя за всеми из 1500 субъектов, чьи жизни находились у Льюиса Термана под наблюдением в течение восьми десятилетий: как они выросли, кто их дети и внуки; хотелось выяснить, почему некоторые из них процветают даже в пожилом возрасте, в то время как другие — нет.

Рекомендации 90-летней Регины Бретт

Мы рассмотрели не только, как долго каждый из участников жил, но и как они умерли. Мы изучили ряд других факторов, от школ до рабочих мест на тип личности, чтобы увидеть, какие черты влияют на продолжительность жизни.

И в конце концов, мы обнаружили, что многие из известных мифов: «Ешьте овощи! Женитесь! Расслабьтесь!» — не соответствуют действительности. Они хороши для людей во многих отношениях, но не обеспечивают длительной продолжительности жизни. Читайте дальше, чтобы выяснить, какие мифы мы обнаружили.

Миф № 1 — Брак Гарантия длинной жизни

Это не всегда верно.
Научные исследования показывают, что не все люди, которые состоят в браке, живут дольше, но только женатые мужчины. Основная часть замужних женщин не имеет такого преимущества перед незамужними в плане долгожительства. С мужчинами, ключевым риском, кажется, является сам развод, который может привести к нарушению жизненно важных для них связей с членами семьи и друзьями на долгие годы. В исследовании Терман неуклонно отмечал, что женатые мужчины, смогли достигнуть возраста 70 лет и за его пределами, но меньше трети разведенных мужчин дожили до глубокой старости.

Развод не только вредит мужчинам непосредственно, но и приводит в движение другие вредные привычки. Замужние женщины, по наблюдениям Термана, жили несколько дольше, чем женщины, которые развелись, а затем снова вышла замуж. Но вот, что интересно: женщины, которые развелись и не выходили повторно замуж, обычно жили долгую жизнь.
Это удивительно, что развод является таким сильным негативным фактором для долголетия мужчин и является причиной ранней смерти.

Миф № 2 — Отдых Добавляет лет жизни

Отдых и досрочный выход на пенсию не обеспечивают длительной жизни и здоровья.

Испытуемые Термана, имевшие наибольший успех в карьере, приобретали максимальный шанс на долголетие. В среднем, наиболее успешные люди жили на пять лет дольше, чем наименее успешные. Честолюбие, настойчивость, жажда управления, и высокие жизненные цели способствовали устойчивой работоспособности и, как результат, приводило к добавлению лет жизни в целом. Как правило, повышение ответственности приносит больше проблем и тяжелые нагрузки, но это парадоксально коррелируется с долгосрочными здоровьем и долголетием.

Результаты были особенно показательные с одним из старейших участников. Постоянно работающие мужчины и женщины живут гораздо дольше, чем их более непринужденные товарищи. Так что подумайте, прежде чем выходить на пенсию. Отказ от интересной, ответственной работы фактически увеличивает риск сократить себе жизнь.

Миф № 3 — Веселые живут долго Надо жить легко!

На самом деле, верно обратное: исследование Термана ясно показало, что наилучшим предиктором продолжительности жизни у детей является добросовестность, организованность, даже несколько навязчивая дисциплинированность. То же самое позже проявляется у них во взрослой жизни.

Взрослые, которые были экономными, настойчивыми, скрупулезными и ответственными — жили дольше всех. Патриция, например, «планирует свою работу в деталях» и чрезмерная точность, формализм — являются ее натурой. Но — педантичный, вовсе не должно означать скучный. Многие из наиболее добросовестных субъектов Термана живут захватывающей жизнью.

Одним из наиболее очевидных объяснений этому факту является то, что добросовестные люди делают больше для защиты своего здоровья: регулярные осмотры у врачей, и у них меньше вредных привычек, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя, злоупотребление наркотиками, или слишком быстрая езда.

Они не обязательно склонны к риску, а имеют тенденцию быть разумным в оценке своих действий. Наличие этой черты характера приводит людей к счастливым бракам, хорошим дружеским отношениям и здоровым условиям работы. Правильно: Добросовестные люди создают для себя долголетие и здоровье. Продолжительная жизнь — плод добросовестности и ответственности.

Миф № 4 — Чем выше образование, тем продолжительнее жизнь

Не спешите. Исследователи получили ошеломляющие результаты, когда изучали влияние образования на продолжительность жизни. В эпоху, когда участники Термана были еще детьми, было обычным делом для родителей — отдавать своих детей в школу в раннем возрасте. Но выяснилось, что когда дети пошли в первый класс в возрасте 5 лет, а не 6 лет, они не жили так долго. Сокращение детства, раннее начало обучения в школе — приводит к сокращению жизни.

Что касается высшего образования, то обнаружилось, что уровень образования сам по себе не является очень важным фактором продления жизни. Более образованные имели тенденцию быть более здоровыми и живут немного дольше, но намного более актуальными, чем формальное образование, для добавления нескольких лет жизни, являются самообразование, работоспособность и упорство.

Миф № 5 — Общительные Люди — прирожденные долгожители

Это предположение ошибочно. Экстраверсия не добавляет лет жизни. Общительные люди живут не дольше, чем их более интровертные товарищи.

Застенчивый ребенок, который избегал игр в шумных больших группах, а предпочитал шахматы и шашки, а позже стал физиком — здоров в свои 90 лет.

Почему не общительность становится одной из дорог к долгой жизни? Высоко общительные люди могут быть лидерами в своем бизнесе из-за их энтузиазма и обаяния, но они также чаще сталкиваются с социальным давлением, зачастую попадают под влияние дурных компаний, а это влияет на продолжительность жизни.

Кроме того, мы часто слышим, что оптимизм секрет здорового образа жизни. Но данные свидетельствуют о том, что веселый, оптимистичный человек на самом деле имеет меньше шансов дожить до старости, чем его более степенный и уравновешенный коллега. Счастье и здоровье часто идут рука об руку, но это не значит, что счастье является прямой причиной хорошего здоровья.Как правило, несколько иной набор характеристик делает человека и счастливее, и здоровее.

И оптимизм — это, в некотором роде, недостаток, потому что оптимистичные люди могут недооценивать или игнорировать реальные угрозы, и тем самым не в состоянии принять меры предосторожности или вовремя обратиться за медицинской помощью.

Движение — жизнь!

Регулярные физические упражнения полезны для сердца, безусловно. Но если вы были спортивным человеком, когда были молодым, а затем, в средние годы перешли к малоподвижному сидячему образу жизни, то вы постепенно растеряете свое долголетие. Быть активным в пожилом возрасте является ключевым моментом.

И упражнения не должны быть интенсивными, как бег на большие расстояния каждый день, чтобы быть эффективными. Джон, застенчивый ученый, любил кататься на лыжах. Линда, другой субъект Термана, из тех, кто прожил долгую жизнь, находила время для танцев, тенниса и садоводства. Важно — найти виды деятельности, которые подходят вам и придерживаться их в течение длительного времени.

Эта статья рассказывает о результатах большой исследовательской работы, которую проделала группа ученых, последователей известного психолога из Стэнфорда Льюиса Термана, чтобы рассеять несколько очень широко распространенных мифов о долгожителях и продолжительности жизни.

Дайте мне знать, что вы об этом думаете…

Карен Коллинз