Как похудеть за 5 недель
Оказывается, существует специальный режим питания, который помогает как похудеть за 5 недель, так и отучиться от привычки злоупотреблять сладостями и копченостями, а также устраивать себе полуночные завтраки.
Коррекция питания
Как уже стало понятно, диета «как похудеть за 5 недель» представляет собой определенные действия, в результате которых снижается аппетит. Другими словами, продукты, содержащие клетчатку, придадут ощущение сытости, что позволит отказаться от сладкого без вреда для здоровья. Кроме того, наладится работа поджелудочной железы, благодаря чему пропадет желание полакомиться пирожным или шоколадкой. Несомненно, для того, чтобы быстро похудеть, можно обратиться к таким видам косметологических процедур, как неинвазивный липолиз, однако, для многих этот метод покажется довольно дорогим удовольствием.
Прежде всего, следует учесть, что основой данной диеты являются яйца и кисломолочные продукты, которые содержат белок в натуральном виде, а также овощи и фрукты. Известно, что в состав молочных и кисломолочных продуктов входят лактоза (молочный сахар) и кальций. А, по мнению многих ученых, сочетание этих компонентов обуславливает быстрое окисление жиров.
При этой 5-недельной диете хоть ограничивается употребление жиров, но они не запрещены вовсе. Ведь при отсутствии жиров в рационе питания у человека значительно ухудшается состояние кожи, волос, ногтей и даже работы сердечно-сосудистой системы. Так что 5 процентов жира в день все равно нужно употреблять, то есть 1 грамм жира на 1 килограмм веса.
Основу рациона питания должны составлять сырые и не крахмалистые овощи, а именно — те, которые насыщают кишечник, содержат минеральные вещества и витамины.
Касательно фруктов, можно есть 2–3 исключительно зеленых яблока ежедневно. Ведь в них меньше красителей и сахара, что может обуславливать аллергическую реакцию.
Табу соль и сахар
Тем не менее, важно помнить, что некоторые молочные продукты содержат слишком много соли, в частности соленые сыры и брынза. А соль, как и сахар, в свою очередь, забирает на себя жидкость. Так что, как бы вы себя не ограничивали в других продуктах и тщательно не придерживались диеты «как похудеть за 5 недель», если не отказаться от соленого и сладкого, то все усилия сойдут на нет. Кстати сказать, под понятием сладостей подразумеваются йогурты, сладкие творожки, глазированные сырки— в общем, все вкусности, изготовленные с пищевыми добавками и красителями.
Выходить из диеты — правильно
К слову сказать, эта диета запрещена людям, страдающим аллергией к молочным и кисломолочным продуктам, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями. К тому же, при таком рационе питания следует уменьшить потребление жидкости, поскольку ее избыток повышает артериальное давление в организме.
Чтобы не набрать после завершения диеты больше килограмм, нежели вы потеряли, не следует забывать о ежедневном рациональном питании. Первые 5–8 дней разрешено приправлять салаты оливковым маслом и орехами. Употребление жиров увеличить до 40 граммов в день. Также можно уменьшить количество молочных продуктов, заменив их на курицу и постное мясо. А завтракать можно творогом с ягодами или любой кашей.
