Правильное питание для похудения, питание для снижения веса
Простота снижения веса! Есть способы приёма пищи, которые делают потерю веса весьма простым делом.
Связав крахмалистые продукты с овощами, вы теряете вес!
Если в своём меню к овощам вы добавите крахмалистые продукты (рис, макароны, картофель…), то это снизит гликемический индекс углеводов, содержащихся в овощах. Их пищеварение замедляется. Это приводит к меньшей выработке инсулина, гормона, который отвечает за сохранение калорий. Это парадоксально, но сочетание овощей с крахмалистыми продуктами ведет к снижению веса. А кроме того, это сочетание ведёт к снижению аппетита.
Объединив белки и крахмал, вы потеряете лишний жир!
Чтобы оставаться в отличной форме и иметь мышцы, а не «жир», необходимо к углеводной пище обязательное дополнение — богатое животными белками дополнение. Например, к картофелю — рыба или мясо; к рису с чечевицей — ветчина. Обратите внимание, использование сочетаний двух углеводных продуктов — это смертельное оружие «анти-жир». Например, бобовых и зерновых (рис и чечевица, горох и кус-кус, чёрные бобы и кукуруза…).
Объединив жиры и клетчатку, вы приобретете красивую внешность!
Вопреки распространенному мнению, что жиры ни в коем случае нельзя впускать в свой рацион, непременно включайте жиры, объединив их с зеленью и овощами. Липиды (жиры) и клетчатка (содержащаяся в овощах) — это залог вашей стройности. Сливки со шпинатом, растительное масло (подсолнечное, оливковое…) с морковью или помидорами, сливочное масло с зелёной фасолью: это сочетание улучшает усвоение витаминов А, D, Е, К, каротина… Без жиров нет усвояемости витаминов. А без витаминов не может быть ни красивой формы, ни красивой кожи.
Объединив белки с овощами, вы теряете вес!
Внимание! Когда вы хотите быстро похудеть, то именно овощи у вас ассоциируются , как пища наиболее способствующая похудению. Почему? Потому что их волокнистая структура легко дает чувство насыщения. Потому что овощи богаты витаминами и минеральными веществами — полезны для здоровья. Сочетание овощей с белковой пищей сделает любую диету мягкой и дружественной.
Объединив конфеты и печенье с кисломолочными продуктами, вы теряете вес!
Чтобы иметь удовольствие наслаждаться сладостями и при этом не иметь риска поправиться, необходимо связывать «опасные для фигуры» лакомства с кисломолочными напитками и фруктами. Например, шоколад с яблоком, печенье с йогуртом (кефиром, простоквашей, ряженкой…) Такое сочетание усмиряет аппетит и как результат, вы меньше едите.
Овощи под мясным соусом — «антиголод»!
Съев овощи под мясным соусом, вы надолго забудете про голод. До следующего приёма пищи пройдёт несколько часов, прежде чем вы вновь испытаете аппетит. Овощи с такой жирной пищей, как мясной соус — это низкокалорийная пища, которая тем не менее даёт большой запас энергии.
Завтрак — для похудения!
Завтрак — самый важный приём пищи в течение всего дня. Те, кто пропускает завтрак, имеет больший объём талии. У тех, кто не завтракает, повышенный уровень инсулина и холестерина. Регулярный завтрак — это часть вашей сбалансированной диеты.
