Похудеть с помощью танцев
Принято считать, что самыми эффективными методами похудения является бег и силовые тренировки. Но для многих такие направления являются скучными, и от этого не хватает мотивации регулярно посещать занятия. А для похудения немаловажны регулярные тренировки, которые эффективны не только для борьбы с лишними килограммами, но и повышают настроение и разгружают эмоционально.
Если разобраться, то бег – это аэробная нагрузка, при которой за счёт повышенного пульса организм тратит энергию из углеводов и жиров. Таким образом, длительное повышение пульса при беге приводит к тому, что сначала сгорает энергия, полученная из пищи, а потом из подкожного жира. Недостаток таких нагрузок – монотонность. Что бы похудеть, аэробная нагрузка должна длиться не менее 40 минут. Что делать в случае, если такие тренировки сложны и невозможны по причинам здоровья или возраста. Есть отличная альтернатива бегу, которая решит все эти проблемы – это танцы. А точнее, танцевальная аэробика.
Преимущества похудения с помощью танцев
Танцевальная аэробика – самый интересный и эффективный способ борьбы с лишним весом. В первую очередь, такие занятия не смогут надоесть, ведь танцевальные связки не повторяются, и разнообразие элементов не позволит потерять интерес к занятиям. Во-вторых, в отличие от хореографии, танцевальную аэробику могут осилить как новички, так и опытные спортсмены любого возраста. В танцевальной студии Be-flex.ru как раз проводят занятия по этому прекрасному направлению.
Тренировка начинается с простых элементов, постепенно переходя к более сложным. Направление легко усвоить, главное, что нагрузка проходит без остановки, так как связки движений разучиваются постепенно. Постоянное движение и повышенный пульс в зоне комфорта, приводит к жиросжиганию. Несложные танцевальные движения под заводную музыку сделают тот процесс лёгким. Для этого не нужно монотонно повторять скучные упражнения на тренажёрах. За одну танцевальную тренировку может сгореть от 600 до 800 килокалорий. Столько же сгорает при беге. Следовательно, зачем бегать часами, если можно весело и с удовольствием провести время в танцевальном классе.
Главные достоинства танцев для похудения
Здоровью и молодости способствуют следующие положительные факторы:
- снижается лишний вес. Это способствует улучшению работы сердца и внутренних органов. Снижается нагрузка на суставы;
- улучшается обмен веществ;
- улучшается тонус мышц и кожи;
- стабилизируется гормональный фон;
- повышается настроение.
Есть хорошая фраза: «Пока женщина танцует – она молода». И это не пустые слова! Тренируйтесь правильно и в удовольствие.
Восстановление фигуры после беременности и родов без операции
Ежедневные упражнения для спины и живота, и гимнастика для кишечника
