Диетолог раскрывает секреты продуктов
Лосось, морковь, помидоры, йогурт, шоколад… Есть продукты, которые помогают нам выглядеть моложе.
В то время, как многие из нас умащивают кожу лосьонами и кремами, в надежде оставаться молодыми, они не понимают, что пища, которую мы глотаем, столь же важна для поддержания молодости нашего организма и нашей кожи.
Австралийский диетолог, Кэтлин Аллеумэ, собрала список продуктов, которые рекомендует к еде, чтобы получить кожу светящейся, а лицо идеального цвета.
Жирная рыба (не только лосось) хороша для вашего здоровья.
Она заполнена жирными кислотами Омега-3, которые держат клеточные стенки эластичными и позволяют воде лучше проникают в эпидермис (верхний слой кожи), в результате чего кожа остаётся пухленькая и хорошо увлажненная.
Эксперт рекомендует есть две порции жирной рыбы каждую неделю. Если не лосось, то выбирайте тунца, макрель (скумбрия), сельдь, сардины или озёрную форель.
В качестве альтернативы — грецкие орехи, льняное семя, тофу и семена тыквы. Они работают аналогично.
По словам госпожи Кэтлин, черника и голубика также очень хороши для поддержания вашей кожи, чтобы ей выглядеть молодо.
Эти ягоды богаты витамином С, и они с высоким содержанием калия, который помогает бороться с отёчностью и обеспечивает минералам усваиваться организмом, чтобы бороться с процессом старения.
«Голубика — высшего ранга источник питания кожи для любящих антиоксиданты, которые нацелены на уменьшение ДНК-повреждения свободными радикалами» , говорит г-жа Аллеумэ.
Для тех, кто неравнодушен к лёгким перекусам между обедом и ужином, нет ничего лучше, чем черника.
Тёмный шоколад богат флавоноидами — антиоксидант, который обеспечивает кожу более сильной защитой от морщин, возникающих от ультрафиолетовых лучей. Многие женщины думают, что им нужно держаться подальше от шоколада, но эксперт утверждает обратное: если женщины хотят иметь идеальный цвет лица, то шоколад им необходим. Кроме того, шоколад делает нас счастливыми, благодаря эндорфинам его релизов.
Морковь, оранжевый овощ, помогает нам видеть в темноте, и помогает росту и восстановлению клеток:
«Морковь набита бета-каротином, что имеет важное значение для правильного роста клеток и их ремонта — это означает, что меньшее количество омертвевших клеток, в сочетании с кожным салом, закупоривают поры.
Морковь легко включить в рацион. Просто её надо есть сырой, можно натереть в закуску или в салат, или несколько колец обжарить на сковороде.
Семейство цитрусовых с витамином С имеет ингредиент, который разглаживает морщины, стимулируя выработку коллагена. Один цитрусовый фрукт в день или немного лимонного сока — вот самый простой рецепт для молодости кожи.
В отличие от рафинированного зерна, цельнозерновые культуры не вызывают быстрого всплеска сахара в крови.
К цельнозерновым относятся рис, рожь, кукуруза, овёс и ячмень.
Наконец, важность воды для омолаживания нельзя недооценивать. Вода увлажняет клетки кожи, позволяет эффективно поглощать питательные вещества и выводит токсины. Всегда пейте много воды вместе с вкусными травяными чаями.
Миндаль полон витамина Е: ‘мощный антиоксидант, который защищает клетки кожи от УФ-излучения и других факторов окружающей среды, который генерирует повреждённые от свободных радикалов клетки.
В качестве дополнительного бонуса, миндаль также помогают снизить уровень холестерина.
Йогурты, греческий или с фруктовыми наполнителями, заполнены живыми пробиотиками, помогают восстановить пищеварительный баланс и усиливают способность организма поглощать все питательные вещества, в которых нуждается наш организм и кожа. Йогурт на завтра — это хорошо.
Помидоры богаты ликопином. Это возрастной жизнеутверждающий ингредиент — естественный пигмент, который делает помидоры красными, а нам помогает защищаться от старения.
Томатный суп или консервированные помидоры для поддержания молодости -это хит года.
http://voda.molodostivivat.ru/jivaya-voda/reliktovaya-voda.html
1 Comment
Спасибо за интересную статью.