Как врожденная «пластичность» мозга позволяет улучшить когнитивную деятельность и предотвратить возрастной спад
Использовать мозг или потерять его — принципы пластичности мозга
Исследования в области пластичности мозга доказали, что мозг на протяжении всей жизни продолжает создавать новые нейроны в ответ на психическую активность. А это означает, что когнитивная функция может быть улучшена независимо от возраста, что когнитивное снижение может быть обращено вспять.
Ключевым фактором, необходимым для улучшения функции мозга, является серьёзность цели, с которой вы участвуете в задаче. Другими словами, задача должна быть значимой и интересной для вас.
Существуют компьютерные программы тренировки мозга, предназначенные для улучшения когнитивной функции в шести различных областях. Ими могут использоваться любые возрастные группы.
Чтобы оптимизировать физическую форму мозга, нужны физические и умственные занятия на протяжении всей жизни, и практическая их «осознанность». Человеческий ум не прощает безделья.
Когда-то считалось, что потеря функций мозга процесс безвозвратной. Сегодня исследования доказали, что это не так. Естественные прогрессии мозговых процессов зависят от человеческой личности и индивидуальности.
Врожденная пластичность мозга была обнаружена около 20 лет назад, когда на модели животных продемонстрировали, что ухудшение состояния (старение) мозга происходит фактически при отсутствии надлежащего стимула. Д-р Мерзенич описал пластику мозга следующим образом: «Мозг изменяется физически, функционально и химически, когда вы приобретаете навык. От этого улучшается его способность. Вы знаете это инстинктивно. Что-то должно меняться для продвижения вашего мозга по мере его развития. Вы этого не осознаете, но по мере того, как вы приобретаете способность — скажем, способность читать — вы на самом деле создаете систему в мозге, которой не существовало прежде. Эта способность, на самом деле, развивает мозг».
Мозг спроектирован и сконструирован таким образом, чтобы решать задачи. В первые дни развития человека, мозг следит за всей новизной окружающей среды. Однако с возрастом, человек старается избавиться от деталей жизни. Например, вместо отслеживания встреч и списков дел в нашей голове, мы используем электронные гаджеты с функциями напоминания. Наши улицы вымощены и освещены, практически не требуя от нас внимания при переходе от одного места к другому. И если вы недостаточно наполняете свой мозг новой, удивительной информацией, то он в конечном итоге начинает ухудшаться.
Вообще, к третьему или четвертому десятилетию жизни, мозг начинает приходить в упадок: вы попадаете в такой период жизни, когда не приобретаете новых способностей, но, одновременно, отказываетесь от старых, приобретенных ранее в жизни. Под этим я подразумеваю фундаментальные навыки, которые вы применяете в повседневная жизнь автоматически, без размышлений. В значительной степени вы работаете большую часть дня, сознательно не вовлеченным в дела, которые делаете. Это имеет серьёзные последствия для мозга, поскольку мозг оказывается в значительной степени освобождённым. Мы больше не проявляем интерес к тому, что мы видим, слышим или чувствуем, и наши мозги постепенно ухудшаются.
Исследователи мозга обнаружили, что с возрастом в мозгу растёт «болтовня»: мозг становится менее точным в обработке информации. Мы обнаруживаем шумовые процессы через мозг, в ухудшении зрения, слуха, замедленной реакции. Вы знаете, что пожилой человек более медлителен в своих действиях, чем когда он был моложе. Старики медленнее, потому что их мозг занимается информацией в более туманной и деградированной форме.
Исследование пластичности мозга показывает, что мозгу нужны соответствующие стимулы, чтобы противостоять этой дегенерации. Ключевым ингредиентом, необходимым для отмены функционального снижения, является серьёзность цели, с которой вы участвуете в задаче. Другими словами, задача должна быть важна для вас — она должна удерживать ваше внимание. Запоминание бессмысленных или несущественных предметов не будут стимулировать ваш мозг к созданию новых нейронов.
Молодое бессмертие — переход за рамки биологии к синтетической жизни
Исследования Нейропластичности показывают удивительную податливость вашего мозга
Голодать полезно — Нобелевская премия за открытие механизма омоложения
